Run 4 Fun - R4F

2012-02-12T01:16:00.000Z

A minha estreia numa corrida comos Run 4 Fun

Corrida Nauticampo 11 Fevereiro 2012 - 10 km

Nunca fui corredora. Fiz uma única prova no anopassado, o Trail Nocturno da Lagoa de Óbidos, a convite de uma amiga que corre.Nos 2 meses que antecederam a prova corri duas vezes por semana: 10 km napassadeira às quartas feiras e na rua aos Domingos, tentando aumentarprogressivamente a minha distância. Nunca olhei para os tempos e corri sempresozinha. Chegou o dia da prova e descobri que afinal “Trail” não era apenas umnome pomposo para “Corrida” mas que implicava um percurso pelo meio do mato,sem um trilho definido, correndo por cima de pedras e raízes. Ninguém me tinhaavisado!…. E às escuras! Lá sobrevivi aos 25 km, ao fim de 3 horas de grandesacrifício!

O tempo foi passando e tentei manter as corridasduas vezes por semana…. Depois, uma vez por semana…. Em Dezembro, nada. Foi umaaltura de grande turbulência na minha vida pessoal e acontecia que pensavamuitas vezes na corrida e em como me sentia bem enquanto corria. Pensava nacorrida com saudade... Percebi que tinha que retomar! Resolvi então procuraruma prova que fosse o meu desafio para o início do ano de 2012! Tinha que seruma prova cuja distância me impusesse algum desafio e cuja data fossesuficientemente distante para que eu pudesse fazer a devida preparação: MeiaMaratona de Lisboa, 25 de Março! E, ano novo vida nova, lá calcei novamente osténis!

Retomei as corridas, muito em baixo de forma.Entretanto, reparei através do Facebook que a minha amiga Mónica Miguéis andavanestas lides, animadíssima com o seu novo grupo de corrida, os Run 4 Fun.Conversa puxa conversa e a Mónica acabou por me convidar a participar num dostreinos. Lá me apresentei na Expo, no dia 15 de Janeiro! E foi uma desgraça,porque adorei!! Corremos 18 km e aprendi imenso nesse dia! O Rui Ralhaensinou-me que para correr só temos que pensar que estamos em conversa no cafée que as pernas fazem o resto! O Jorge Duarte Pinheiro mostrou-me como é possívelcorrer sempre com um sorriso e com uma aparente imunidade ao cansaço físico! OCésar Moreira começou nesse dia a usar-me como cobaia para a sua vocação decoach e até hoje não tem aliviado o chicote! Todos os outros que estiverampresentes mostraram-me como pode ser divertido correr em boa companhia! Fiquei“agarrada”!

Desde então tenho conseguido ir correr com os R4Ftodos os Domingos! Até já tenho uma camisola R4F, que ainda não paguei masespero já ter merecido! Fui muito bem recebida por todos aqueles que jáconheci, virtualmente ou em pessoa! O que mais me tem cativado nos R4F é aalegria com que se corre neste grupo e o enorme espírito de companheirismo que sevive. Cada corrida é uma diversão e nunca faltam as gargalhadas! O FUN tem estadomuito para além das minhas expectativas! O RUN “vem com o pacote” e nem está acorrer mal, mas a boa disposição é certamente o que de mais valioso tenho tiradodeste grupo de loucos a que me juntei. Espero estar à altura! Até ver, já mepuseram a correr 20 km e a acelerar o passo!

Hoje foi dia de prova, a Corrida Nauticampo 10km! A minha primeira prova com os Run 4 Fun! Fomos 15 os ilustres portadores damítica t-shirt: eu, Rita Falizol, Rute Fernandes, Fernanda Borges, Aníbal Lopes,José Melo, César Moreira, Nelson Alves, Gonçalo Melo, Francisco Sanches Osório,Jorge Paulo, Raúl Matos, Jorge Esteves, Rogério Matos e Rui Raposo. O diaestava lindo, um sol radioso! Tivemos direito a recolha de dorsal eestacionamento privado, gentilmente providenciados pelo César Moreira. O grupomasculino estava altamente motivado para a conquista de novos PBTs! As meninas,mais descontraídas, só queriam mesmo começar a correr para aquecer.

Soou o tiro de partida e tudo me pareceu bastanteconfuso. Talvez seja assim em todas as provas mas os primeiros minutos foramuma corrida de obstáculos, em que tentei não tropeçar nas centenas de atletasque pareciam ocupar o mesmo metro quadrado que eu. A maioria das camisolascor-de-laranja disparou e rapidamente se tornaram pontinhos no horizonte. Opercurso inicial da corrida era circular, com muitas curvas apertadas. Os doisterços finais foram mais desafogados e a densidade humana tornou-se menor. Fuicorrendo, tentando manter um bom ritmo, embora nunca tivesse controlado a velocidade a que ia. Perto dos 6 km recebi uma chamada telefónica; sei que devo tercometido um sacrilégio mas por motivos pessoais tive mesmo que atender. Istogerou alguma entropia na minha passada mas tentei recuperar o ritmo em seguida.O que também não ajudou foi que o meu pequeno almoço desistisse de seguir o seupercurso, tive a sensação de que a minha digestão tinha parado e corrertornou-se bastante desconfortável. De qualquer forma, estava a 3 km do fim e aúnica coisa a fazer era aguentar e acabar a prova! Assim fiz, fui correndo.Cheguei aos 9 km e já estava desesperada. A minha salvação chegou quando oGonçalo Melo e o César Moreira, que já tinham terminado a prova, voltaram atráspara me rebocar e me acompanharam até à meta! Obrigada pela força naquelesúltimos 500 metros!

Em resumo, foi uma prova atribulada mas fiqueicontente por ter terminado com um tempo que me surpreendeu: 50 minutos! Claroque, sendo a minha primeira prova, obteria sempre um PBT mas parece-me que paraprincipiante nem correu assim tão mal! Foi uma alegria ver os tempos que osrestantes Run 4 Fun conseguiram! O Aníbal Lopes subiu ao pódio e muitos bateramos seus PBTs! Estamos todos de parabéns!

Agora, é continuar! Seguem-se os 20 km de Cascaise a Meia Maratona de Lisboa. E depois...quem sabe.... Se calhar vou correr parasempre!

Calendário de Provas 2012

2012-02-09T17:16:00.004Z

Para fomentar a participação, e eventualmente arranjar "parcerias" para as deslocações vamos ver quais são os planos dos nossos "runners" para este ano.

No meu caso e da Luísa estamos inscritos em:

III Trail Terras de Sicó- 38 km - 26 de Fevereiro

I Trail de Penafirma - 30 km - 18 Março

III Trilhos de Almourol - 42 km - 1 Abril

V Trail da Geira Romana - 52,5 - 20 de Maio (vai ser duro)

Midnight Sun Marathon - 30 de Junho

Também iremos a Sevilha a 19 de Fevereiro, mas "extra-concurso" na 2ª Meia Maratona, para ajudar algum "estreante"

E os nossos companheiros em que provas já estão inscritos, para 2012?

Runabraços

Esta é sobre pessoas.... e não só!!

2012-02-05T22:09:00.004Z

Caros amigos,

Vivi hoje um dos dias mais complicados da minha vida, o qual confirmou algumas das minhas mais profundas convicções.

Viemos hoje a Luísa e eu, de Burgos para Pas de la Casa, em Andorra. Saímos de Burgos às 8:30 e chegámos perto das 20 horas, depois de cerca de 700 km de estrada no carro da Luísa (eu chamo-lhe sempre Luisínha) por ela conduzida.

Praticamente viemos todo o caminho sobre um nevão. A cerca de 150 km de Pas de la Casa, tivemos de colocar as correntes para a neve pois a estrada já estava dela cheia. Eu não tenho muito jeito para trabalhos manuais, posso até dizer que sou um bocado "nabo" nessas artes e embora há algum tempo já tenha conseguido montar umas correntes no nosso carro, desta vez não fui capaz.

Restou-nos pedir ajuda, primeiro a um jovem galego que se prontificou a colocá-las, mas que não foi capaz. Pedimos depois ajuda a um simpático francês que parou à nossa frente para colocar as correntes no seu carro. Ele prontificou-se ajudar-nos e lá colocou as correntes. Contudo, uma delas não ficou muito bem colocada e passado algum tempo parámos para ver o que se passava.

O nosso amigo francês parou logo a seguir e veio ter connosco para ver o que se passava. Lá desmontou de novo a corrente da roda direita, viu e corrigiu o problema e colocou-a de novo, agora sem qualquer problema.

Estes dois fatos são uma prova mais de que existem muitas pessoas boas, disponíveis para ajudar desconhecidos em condições difíceis, pois nevava intensamente e o nosso amigo ficou cheio de neve. Infelizmente nem lhe perguntei o nome, mas agradeci-lhe a preciosa ajuda.

O pior estava para vir. Quando chegámos a Foix, cerca de 70 km antes de Pas de la Casa pensámos ficar aí a passar a noite, mas decidimos seguir. Daí a pouco ficou noite. Os restantes 50 km para Pas de la Casa foram algo de indescritível particularmente nos últimos 15/20 km onde a neve era intensa, estava escuro, os carros à nossa frente avançavam lentamente a 20/30 à hora, às vezes menos. A temperatura baixava, chegando até aos -6,5. A cerca de 10 km de Pas de la Casa, começou um vento intenso que por vezes nos deixava completamente "cegos", sem ver 2 metros à nossa frente. E a estrada cheia de "lacetes" e de neve e de carros a descerem. Os últimos 5 km foram feitos quase sempre em 1ª ou 2ª e a velocidade não passou dos 10 km/hora.

Chegámos finalmente a Pas de la Casa e só tenho que agradecer à Luisinha que foi uma condutora excecional, sempre calma e no controlo da situação, o que é a sua condição normal. Confesso que rezei vários "Pai Nosso" o que costumo fazer, quando estou em dificuldades, ou não. Também o fiz algumas vezes nos Trilhos dos Abutres.....

Mas correu tudo bem e esperamos ter 5 dias de Sol para fazermos umas boas pistas.

Runabraços

Na foto, já na garagem do hotel, após a nossa "aventura".

II Ultra Trilhos dos Abutres

2012-02-05T19:39:00.009Z

No passado sábado, dia 28 de Janeiro, teve lugar a 2ª edição dos Trilhos dos Abutres, este ano em formato Ultra.

Este evento desportivo era aguardado com muita expectativa, tendo as inscrições esgotado 2 meses antes da sua realização. Eu fui um dos afortunados que ainda arranjei um lugar para os 45 kms e consegui também inscrever toda a família na caminhada de 13 km.

Na véspera, 6ª feira, após o trabalho e ter ido buscar os miúdos à escola, lá saímos os 4 de Lisboa a caminho de mais uma aventura na Natureza. Tinhamos combinado jantar com o José Carlos Santos e a Vânia, mulher do Zé, e ainda com o casal João e Luísa Ralha e toda a restante comitiva Run 4 Fun, nomeadamente, o Jorge Esteves, o Paulo Jorge Rodrigues e o Teodoro Trindade. O Nuno Dias de Almeida juntar-se-ia a nós no dia seguinte.

Tivemos alguma dificuldade em chegar a Miranda do Corvo, tendo-nos perdido algures perto de Condeixa. Felizmente lá nos voltámos a orientar e ainda chegámos a tempo de nos reunir a um animado grupo no Restaurante “A Parreirinha”, onde reinava uma inusitada agitação, mercê da clientela pouco habitual, composta maioritariamente por participantes na corrida. Este restaurante foi uma excelente indicação do nosso companheiro Vitorino Coragem, um lídimo representante da Associação Abutrica e decano das provas de trilhos. Deliciámo-nos com uma excelente Chanfana, que foi do agrado de toda a família.

Depois dirigimo-nos para o mui agradável Hotel Meliá Palacio da Lousã, onde iriamos pernoitar nas duas noites seguintes.

Percurso

Após uma noite bem dormida, acordei sábado de manhã cedinho e equipei-me com o arsenal habitual, adaptado para o frio agreste que se anunciava: calções de licra, camisola interior térmica, t-shirt laranja com o logotipo do Run 4 Fun, corta-vento, meias de compressão, luvas, buff para a cabeça, mochila de hidratação, e dentro desta última, o material obrigatório, manta térmica e apito, e ainda o telemóvel, para o caso de alguma eventualidade. Coloquei ainda na mochila o meu combustível de eleição: cinco geís da power bar.

Tomei um farto pequeno-almoço no panorâmico restaurante do Hotel, na agradável companhia dos companheiros Run 4 Fun e depois fui de boleia com o João e a Luísa, pois a Lena e os miúdos iriam mais tarde, uma vez que o autocarro para o ponto de partida da caminhada apenas partiria às 9h45. A temperatura indicada pelo mostrador do automóvel rondava os 3ºC.

Chegámos a tempo de nos colocarmos na fila para o ponto de controle inicial, onde seria verificado o material obrigatório. Depois aguardámos no recinto, confraternizando alegremente, enquanto não era dado o tiro de partida. Foi mais uma entusiasmante oportunidade de rencontrar “velhos” companheiros destas andanças. Digo “velhos” porque embora ainda só ande nisto há dois anos (o meu primeiro trail foi a Ultra da Geira em 2010) sinto que já formei fortes laços de estreita amizade com pessoas interessantes deste intenso meio, que de resto se presta bem a isso. Para além da partilha deste interesse comum, talvez a partilha de momentos de grande esforço e intensidade emocional e a entreajuda física e anímica que emergem nestas provas, expliquem o estabelecimento fácil de laços entre os participantes.

Alegre grupo Run 4 Fun

Este mecanismo, que forja fortes amizades, recorda-me uma célebre passagem do discurso do dia de São Crispin da peça Henrique V, de W. Shakespeare:

"This day is call’d the feast of Crispian.
He that outlives this day, and comes safe home,
Will stand a tip-toe when this day is nam’d,
And rouse him at the name of Crispian.
He that shall live this day, and see old age,
Will yearly on the vigil feast his neighbours,
And say ‘To-morrow is Saint Crispian.’
Then will he strip his sleeve and show his scars,
And say ‘These wounds I had on Crispian’s day.’
Old men forget; yet all shall be forgot,
But he’ll remember, with advantages,
What feats he did that day. Then shall our names,
Familiar in his mouth as household words-
Harry the King, Bedford and Exeter,
Warwick and Talbot, Salisbury and Gloucester-
Be in their flowing cups freshly rememb’red.
This story shall the good man teach his son;
And Crispin Crispian shall ne’er go by,
From this day to the ending of the world,
But we in it shall be remembered-
We few, we happy few, we band of brothers;
For he to-day that sheds his blood with me
Shall be my brother; be he ne’er so vile,
This day shall gentle his condition;
And gentlemen in England now-a-bed
Shall think themselves accurs’d they were not here,
And hold their manhoods cheap whiles any speaks
That fought with us upon Saint Crispin’s day."

- From St. Crispin's Day Speech of Shakespeare's Henry V

Para melhor me situar no espaço e no tempo, vou ocasionalmente socorrer-me da útil informação dos excelente relatos do João Ralha, Nuno Dias de Almeida e Luís Ricardo.

Altimetria e Ritmo

Assim que o “tiro” de partida foi dado os atletas que estavam na fila da frente partiram tão rápido que mais parecia se prepararem para correr 10 kms em lugar de 45. Eu próprio completei este primeiro km em 4’13’’. Deve ter sido da excitação do início e da vontade de não ficarmos bloqueados na fila nalgum single-track que estivesse aí ao virar da esquina. Démos uma volta a Miranda do Corvo, passámos pelo parque biológico e depois seguimos em direção à Serra. Ao fim de 10 minutos a correr já me sentia cheio de calor e tive que remover o corta-vento e colocá-lo na mochila. Já devia saber, pois em corrida alguma necessitei de mais do que uma camisola interior, para além da t-shirt.

Levada

Durante os primeiros 16 kms fui sendo sucessivamente ultrapassado por mais de duas dezenas de atletas. Sentia-me lento e pesado e interrogava-me acerca do que teria comido aquela gente ao pequeno-almoço para acordarem tão cheios de energia.

Logo no início tivémos que enfiar os pés dentro da água de um ribeiro e logo de seguida na lama que encontrámos em abundancia nesta parte inicial do percurso, devido aos profusos cursos de água que corriam dentro de uma floresta cerrada. Foi um baptismo que deixava antever o que iriamos encontrar mais para a frente. Felizmente esse previsão saiu gorada e a maior parte da humidade concentrou-se nestes kms iniciais, senão julgo que teríamos tido grandes dificuldades nas partes mais técnicas que se concentraram na segunda metade do percurso.

Os primeiros 11 kms não apresentaram dificuldades de maior, mas a partir desse ponto teve início uma subida muito acentuada, até ao km 16 e depois novamente entre o km18 (2º abastecimento) e o km 20, onde, cumpridos 2h30 de prova, atingi finalmente o ponto mais alto do Concelho, com 940 metros de altitude, perto das eólicas.

Depois, até aos 24 kms, foi sempre a descer, com um troço particularmente difícil num corta-fogo inclinadíssimo que atrapalhou, e muito, bastantes atletas. Foi nesta descida que comecei a recuperar rapidamente os lugares que tinha perdido na primeira metade da corrida. Ultrapassei dezenas de companheiros. Aguentei um ritmo elevado e voei veloz até ao 28º km, onde se encontrava o 3º abastecimento. Após esta fase da corrida raramente me cruzei com alguém.

Ao km 34 entrei na bonita Aldeia de Xisto de Gondramaz mal sabendo da surpresa que nos aguardava logo de seguida: um troço de cerca de 200 metros em que tivémos que descer agarrados a cabos de aço para não nos despenharmos pela escarpa abaixo. Os quilómetros seguintes não foram significativamente mais fáceis, feitos em single-track junto ao rio, num percurso belíssimo mas perigoso, em que era necessária uma atenção constante onde colocávamos os pés. Passámos por várias cascatas e atravessamos o rio diversas vezes, sobre escorregadios troncos de madeira. Ia com o coração apertado ao pensar que os meus filhos tinham passado por aquele percurso algum tempo antes, integrados na caminhada dos 13 kms. Por cada bombeiro que passava fazia insistentemente a mesma pergunta: “não ocorreu nenhum acidente com nenhuma criança, pois não?!”

Cascata

Subida final

Por fim cheguei ao abastecimento do km 39, onde parei para beber uma coca-cola e ingerir um cubo de marmelada. Até aqui ainda não tinha parado nos abastecimentos, socorrendo-me da minha provisão de água e geis energéticos. No entanto, cumpridas 5h14 de prova, essas provisões já se revelavam manifestamente insuficientes, pelo que foi necessário um pequeno reforço.

Daqui arranquei para a parte final da corrida, cerca de 4 kms entre pinhais e dois já na vila. Gastei as últimas forças que ainda tinha, e deparei-me ainda com uma curta mas dolorosa subida final em que fui atacado por caimbras pela primeira vez. Duzentos metros depois estava a meta, dentro do pavilhão desportivo. Cruzei-a depois de 5h49 de esforço,alegria, sofrimento, exultação, espanto e muitos mais sentimentos contraditórios que se vivem com intensidade nestes eventos repletos de momentos ímpares. Tinha percorrido 45 kms com 2100 m de desnível positivo e chegado em 27º lugar da geral, 11º do meu escalão (M40M).

Bebi umas minis fresquinhas para repor os electrolitos :-) e fui confraternizando com quem chegava. O Zé Carlos Santos já lá estava, tendo conquistado galhardamente o 1º lugar do seu escalão, em 5h39. Foi um enorme regresso às provas, e às vitórias, muito bem merecido dado os treinos rigorosos que cumpriu e que eu tive a honra de acompanhar numa pequena parte.

Zé Carlos, no esforço final

O vencedor da edição deste ano foi o António Teixeira, numas incríveis 4h21! Enfim, esses tempos não são para todos...

Pouco depois chegaram os membros Run 4 Fun da minha família, juntamente com a Vânia, mulher do Zé Carlos, felizmente sãos e salvos, e até bastante satisfeitos apesar das cerca de 4h30 de passeio.

Infelimente não pude esperar que os restantes companheiros do Run 4 Fun cumprissem a sua chegada à meta, em triunfo merecido para cada um deles, pois os miúdos já começavam a ficar impacientes. Deixo aqui os meus parabéns ao Nuno pela sua mui auspiciosa estreia nestas lides, ao Paulo Jorge por mais uma excelente prestação, ele que se iniciou nestas andanças há apenas 9 meses (até custa a crer!), ao Jorge e ao Teodoro por mais um desafio completado, eles que já são experientes Ultra-trailers, e ao João e à Luísa pela sua primeira Ultra, completada com sucesso, e logo que Ultra!!!

Cabe aqui uma palavra de apreço para a organização, que esteve impecável. Nunca tinha visto uma marcação de prova tão cerrada: existiam fitas laranja quase de 10 em 10 metros! Os abastecimentos eram abundantes, via-se o corta vento laranja da Associação Abutrica por todo o lado e existiam bombeiros em todos os pontos essenciais. O almoço/jantar estava bem organizado e toda a gente foi de uma simpatia extrema.

É certo que existiram alguns troços um pouco perigosos, mas a mim isso preocupou-me mais no caso dos participantes na caminhada do que nos das provas competitivas. Estes últimos usualmente já sabem ao que vêm e devem abster-se de dar o passo mais largo do que a perna onde a tecnicidade recomenda prudencia. O único senão que tenho a apontar é o facto de a caminhada ainda estar a decorrer quando atletas das provas competitivas já estavam a terminar, o que obrigava a alguma ginástica para não nos atropelarmos mutuamente.

Enfim, em jeito de resumo, gostei muito da prova e penso voltar para o ano. Os Abutres estão sem dúvida de Parabéns com P grande!

Quanto a nós, família Bárrios Ferreira, ainda aproveitámos o domingo para ir almoçar ao célebre restaurante “O Burgo”, onde retemperámos as forças com um excelente cozido, copiosamente regado com um encorpado jarro de tinto da região.

Depois tivémos que voltar para Lisboa, onde nos aguardavam os afazeres mundanos da vida.

10º G.P. Grândola "José Afonso"

2012-02-05T17:45:00.007Z

Neste domingo o Run 4 Fun foi a tiritar de frio à "Vila Morena" participar no 10º GP Grandola, prova bem composta para a época com esta temperatura, cujos participantes rumaram a esta localidade alentejana.

O Run 4 Fun esteve representado pelo João Gameiro, Rui Raposo e este escriba.

O que estava previsto ser uma corrida de 10 kms, talvez por uma distração na viatura que liderava a prova, logo no primeiro cruzamento voltou à direita em vez de voltar à esquerda, e logo passamos na placa que indicava o km 2.
O mal já estava feito e os corredores que levavam GPS detetaram que ao longo do percurso havia uma diferença na kilometragem em que faltavam cerca de 1200m por comparação com as placas de kilometragem da organização, tendo terminado com menos de 8,8km, publicamente assumido pela organização do evento, mas que deu lugar a diversos comentários dos atletas.

Quanto ao resto, prova bem organizada junto ao pavilhão desportivo, animada pelas exibições coreográficas das crianças, pelo sorteio de almoços em restaurantes e outras ofertas do comércio local, como uma oportunidade para divulgarem os seus produtos e pela distribuição dos prémios com a imagem do cantautor português.

RunAbraços.

23ª Maratona de Marrakech

2012-02-02T15:53:00.003Z

No passado mês de Janeiro , comemorei o 20º aniversário de casamento, (pouco comum nos dias de hoje), decidimos para assinalar a data, fazer uma curta viagem de fim de semana , procurámos diversos destinos perto e “caímos” em Marrakech.
Ao chegar ao aeroporto de Menara , na sexta feira dia 27, vimos um placar a publicitar a 23º Maratona de Marrakech, aproximei-me (podia estar a ver mal) e era mesmo verdade - no domingo dia 29, perguntei à Sandra se já sabia, se era alguma partida, respondeu e jurou que não sabia, nem queríamos acreditar...

Como ainda estou a recuperar da lesão no omoplata que se designa por “escápula-alada”, já não treino com assiduidade há cerca de dois meses.

Comecei a pensar no assunto, (por sorte decidimos levar o equipamento simples, a pensar fazer um treino normal ), depois achei que não iria desperdiçar uma maratona internacional, ainda por cima começava e acabava na avenida onde estávamos hospedados.

Tentei convencer a Sandra , a fazer a maratona ou a meia que começava meia hora antes, ela ainda ponderou, cheguei-lhe a dizer que fazíamos sempre juntos numa de longão, ela que pensasse nos colegas do R4F que nesse mesmo dia iriam estar em Sintra, uns a fazer 17, outros 34 kms, mas quando chegou à hora da inscrição optou pelo sol na piscina e não se inscreveu em nenhuma.
Bem, ainda estive a pensar se havia de ir ou não, sem treino, sem géis, sem vaselina nem pensos para os mamilos, magnesona, pasta party (o que é isso?) nada de nada de acessórios que estamos habituados e que, em qualquer outra maratona prevista achamos fundamental para um bom desempenho.
Rapidamente decidi, inscrevi-me a menos de 15 horas e tentei nem sequer pensar no assunto mas como sabem não é fácil.
Domingo, dia 29 de Janeiro de 2012 com sol, cerca de 4 graus e após um ligeiro pequeno almoço dirigi-me para a partida onde estava aquele ambiente fantástico antes da partida de qualquer maratona, com muitos europeus e também muitos africanos, terminaram 558 homens e 95 mulheres.

A maratona começa e acaba na parte nova da cidade com avenidas muito compridas e largas, passa por zonas feias e pobres, outras desertas só com palmeiras e camelos , atravessa uma zona residencial de alto nível turístico, com diversos campos de golfe e resorts .

Os abastecimentos não faltaram de 5 em 5 kms , só água/esponjas com água e os géis que estamos habituados eram substituídos por tâmaras e passas que não comi (só de pensar nas mãos que as colocaram dentro dos sacos).

O publico era pouco mas serviu para animar, na zona mais pobre os miúdos tentavam correr ao nosso lado, alguns descalços outros com aqueles sapatos típicos deles, para pedir a garrafa de água que tinha na mão ou alguma moeda, mas, de 500 em 500 metros havia um policia ou um tropa que lá dizia alguma coisa em árabe e eles saíam imediatamente da pista.

O tempo não foi bom mas o objectivo era participar e acabar a oitava maratona, nestas condições não é fácil e também foi a única em que tive que parar por três vezes, a primeira para tirar uma pedrinha que entrou para dentro do pé esquerdo , a segunda para tirar fotografias com os camelos e a terceira para ajudar um homem que teve uma cãimbra mesmo à minha frente e atirou--se para o chão, lembrei-me logo do Mata em Lisboa .
A poluição é horrível com milhares de motoretas a passarem de um lado para o outro com três e quatro pessoas, etc...etc... E assim terminei em 04:14:55 .

As maratonas que fiz estão todas bem presentes na minha memória, todas diferentes, mas para mim, esta vou equipará-la à minha primeira (Carlos Lopes) porque foi uma experiência totalmente nova e aprendi duas coisas, a primeira, nunca mais faço nenhuma viagem sem ver se vai haver alguma maratona e a segunda é para se fazer uma maratona não é necessário todas aqueles acessórios, ténis especiais; meias xpto........... mas,

Apenas:
Força mental de participar
Divertir-me à grande
E
Acabar BEM.

Benefícios de Correr com o Seu Cão

2012-02-02T10:00:00.000Z

Existem muitas razões pelas quais os cães são os parceiros ideais.

Eles têm uma capacidade atlética natural e uma alegria de correr que pode ser fonte de inspiração para qualquer atleta.

Como donos nós temos a responsabilidade de providenciar a estimulação mental e física aos nossos melhores amigos.
Um cão bem exercitado não só é um cão feliz, mas também um cão saudável. As suas endorfinas, tais como as nossas, são ativadas durante o exercício e, adicionalmente, a corrida é uma ótima maneira para ambos de deitar fora os kilos a mais.

Muitos cãess vêm de linhagens que foram criadas para trabalhar, para ir à caça, para pastores ou guardiões. E, para eles, ter um "trabalho" até como personal trainer acrescenta um significado às suas vidas. Além de que eles adoram partilhar momentos connosco.

Eles são fantásticos companheiros de corrida e realmente nasceram para correr!

Run 4 Fun, pelo prazer de correr

II Ultra Trilhos dos Abutres - Uma aventura

2012-02-01T08:13:00.012Z

A proposta: 45 km, 2.100 de subida acumulada, dificuldades várias. A nossa, minha e da Luísa, 1ª Ultra - são definidas como as provas com distância superior à da Maratona.

Saímos de Lisboa na 6ª feira à tarde, em direção à Lousã, onde ficámos no Mèlia Palácio da Lousã, um hotel muito bonito, confortável e de preço muito competitivo. Visitámos na Lousã, o castelo medieval, a ermida de Nª Sª da Piedade e a praia fluvial, perto da qual está o restaurante "O Burgo", do qual temos as melhores referências. Um local muito bonito.

Jantámos em Miranda do Corvo com os organizadores da prova a convite do Zé Carlos Morais dos Santos que conhece bem o Vitorino Coragem o "alma mater" desta prova. E lá estava toda a equipa Run 4 Fun: a família Luís Matos Ferreira, Jorge Esteves e Teodoro, Paulo Jorge e o nosso amigo Zé Carlos e a mulher, a Vânia, que participaou na caminhada tal como a mulher e os filhos do Luís. O Nuno Dias de Almeida viajou apenas no Sábado, dia da prova.

Reparem que eu digo "prova" e não corrida e já vão perceber porquê?

Uma excelente organização à qual daria 8,5 em 10 pontos, com um pequeno senão: o atraso na partida que era suposta ser às 8:30 e foi apenas às 8:45. Havia animação com os gaiteiros de Miranda do Corvo um bom ambiente, como é normal neste tipo de provas e estava frio, mas com o Sol já a brilhar, sem nuvens.

Iniciada a prova lá seguimos para o Cristo Rei de Miranda de Corvo e depois para o Parque Biológico, um local muito bonito onde aproveitei para tirar o corta-vento e preparar os bastões que utilizei no resto da prova. Passámos zonas cheias de lama, onde quase fiquei sem os sapatos, algumas vezes. Com subidas bem inclinadas, como numa zona onde havia uma levada e vários moinhos de água. O que seria aquilo se tivesse chovido. Aos 15 km apanhei a Luísa que seguia com o Carlos Coelho, fui um pouco à frente até ao abastecimento dos 20 km, onde esperei por ela e a partir daí fomos sempre juntos, até ao fim da prova.

Começaram aí as grandes dificuldades, com a subida ao topo perto dos geradores eólicos, depois a passagem por corta-fogos a descer que eram autênticas pistas "pretas" do ski, com uma inclinação medonha, seguida pela subida de outro corta-fogo, com inclinação semelhante, depois passagens junto ao rio em "single tracks" (sítios onde só passa uma pessoa de cada vez), a subir agarrados às árvores e com descidas altamente "técnicas" (difíceis), passando por pontes de toros de madeira que tremiam à nossa passagem. Descidas de socalcos com cerca de 1,5 a 2 metros, quase a pique, e finalmente uma subida "de gatas" no final da qual estavam os bombeiros, perto dos 30 km a dizer que a partir daí já não existiam subidas tão difíceis como aquela.

Pois não, o que havia era uma descida de 200 metros, depois de Gondramaz, que até "metia medo ao susto". Antes dessa descida estavam elementos da organização a perguntar se nos sentíamos bem, com força, porque a descida ia ser muito "técnica". Já sabem o que quer dizer. Do pior, com zonas muito estreitas, à beira de ravinas muito inclinadas e com uma "via ferrata" que são zonas, onde pelo seu grau de dificuldade, são cravadas estacas metálicas nas rochas, nas quais são colocadas "cordas" de aço revestidas a plástico, às quais nos temos que agarrar para não cairmos ravina abaixo.

Depois desse "petisco", nova zona de "single track" junto ao rio com locais extremamente belos, com cascatas, zonas cheias de musgo onde o Sol não entra. E aí já eram quase 17 horas, começava a estar perto, a noite.

Lá continuamos até ao último abastecimento aos 40 km onde chegámos ainda de dia. E daí até à meta eram estradões e caminhos sem grande dificuldade. Já era noite quando nos aproximamaos de Miranda do Corvo, e lá fomos até à meta no pavilhão onde chegámos com 9h54 minutos, estava a "speaker" a chamar o Zé Carlos Santos para ele receber o 1º prémio do escalão dos mais de 50 anos. Parabéns Zé Carlos

Em resumo, uma caminhada, com alguns momentos de corrida e outros de escalada, tipo alpina., numa muito boa organização, com abastecimentos de grande qualidade e variedade, bebi uma cerveja aos 20 km, deram-nos sopa quente aos 30 km, havia sempre elementos da organização nas zonas de cruzamentos, o banho foi com água quente no pavilhão e o almoço/jantar estava bom, no refeitório da escola secundária.

Voltarei lá? A minha reação após a prova foi dizer que nem pensar, dada a dificuldade e os perigos que ultrapassámos em zonas onde seria extremamente difícil os bombeiros irem lá buscar alguém, que se tivesse lesionado. Até parece que existe uma competição entre os organizadores de "ultras" a ver quem é que faz a prova mais difícil.

Passados alguns dias, sem grandes problemas, já digo que, talvez!!! Mas aconselho a quem queira participar numa prova deste tipo que se prepare muito bem, não apenas a correr mas também a fazer caminhadas e escaladas em montanha e que utilize bastões, que foram de grande utilidade.

O Nuno D. Almeida, que fez a sua 1ª prova em montanha ( e que 1ª prova!!!!) anda a preparar um "post" que deve estar uma maravilha, mas entretanto aqui fica esta breve descrição de uma prova inesquecível.

Runabraços

Fotos aqui.

A minha estreia no Trail e numa Ultramaratona

2012-01-30T22:45:00.020Z

Ilustres,

Depois do brilhante post do João é dificil acrescer conteudo á mensagem, no entanto como o prometido é devido, cá vai...

No passado sábado fiz o batismo deste tipo de provas nos Abutres em Miranda do Corvo.

Inicialmente tinha planeado participar num trail depois de tantas recomendações e por mero acaso consegui uma inscrição de um atleta que desistiu a 1 mês da prova.

Este facto não ajudou nada no planeamento e na preparação duma prova deste calibre …

Dado estar muito em cima do acontecimento e não ter comprado calçado a tempo de estarem capazes e à altura da ocasião, transformei os meus Acsis Gel DS Trainer em dois verdadeiros tratores da lama, limos, pedras, escalada, arvores, pontes, rios e todas as restantes superfícies que possam imaginar.

Sai às 5AM de carro para Coimbra no próprio dia, para percorrer os 45Kms…

Estávamos muito bem representados à partida:

Luisa Ralha

João Ralha

Teodoro Trindade

Jorge Esteves

Luis Matos Ferreira…

A Luisa avisou logo que estavam a planear demorar 8h para concluir o trajecto.

Confesso que pensei que iria demorar no máximo 6h….

Arranquei sozinho, dado que numa prova de 45Km´s seria muito difícil arranjar um parceiro com andamento igual.

Corri apenas 1,5K no início e os últimos 5K e o restante tempo de prova, dado que o resto foi escalada, alpinismo, corrida de lama, pistas de BTT, travessias de rios, saltar por árvores pedras, aldeias perdidas…

O resto estava no Road book que transcrevo parte e sucintamente comento em maiúsculas e que cada vez que o releio me avivam as cãibras.

Roadbook
Este será certamente um dia memorável para quem vai participar nesta prova.
A envolvente paisagística assim como a dureza e pureza do percurso vão transformar este dia intenso e único.

KM0 - KM2 - Passagem em pontes de madeira ao longo do Rio Dueça, entra em trilho até ao parque Biológico da Serra da Lousã / Quinta da Paiva. - CORRIDA

KM2 - KM6 - Ligeiramente a subir em trilhos de lama floresta muito serrada em que o sol não se deixa ver, a acompanhar as linhas de água. – MUITA LAMA

KM6 - KM10 – ‘Curta subida’ acentuada. A SUBIR

KM10-KM15 - Trilho técnico acompanhando ribeiras, levadas e moinhos de água da aldeia. 1º Subida digna de registo onde a progressão se torna difícil devido aos trilhos muito técnicos e ao grau de inclinação.ESCARPAS E FALÉSIAS

KM15 - KM18 - pequena descida junto a um ribeiro afluente chegamos á Barragem das Louçainhas, a de maior altitude na Serra da Lousã. Trilho técnico acompanhar a ribeira das Mestrinhas. Local paradisíaco. A DESCER 30º E VOLTA NOVAMENTE A SUBIR

KM18 - KM19 – Subida muito inclinada que nos leva ao Observatório Astronómico de Vila Nova e ao marco Geodésico Relva de Tábuas o ponto mais alto do Concelho com os seus 940 metros altitude. MESMO A SUBIR

Video na passagem deste Km

KM19 - KM21 - Seguimos pela cumeada da Serra. FINALMENTE PODEMOS CORRER SÓ PARA VARIAR…

KM21-KM26- Aproveite o prazer da corrida que este caminho de montanha lhe oferece
Segue-se um corta-fogo com grande inclinação a descer, em que pode observar a beleza da vila de Miranda do Corvo vista de um plano superior.CÃIBRAS DOLOROSAS

KM 26-KM 28 Pista de Downhill Vila Nova - Descida bastante técnica em single track, de forte inclinação a ultrapassar os 30%. ESTAS AINDA ME LEMBRO DAS DORES.
Carregue energias pois vai ter pela frente uma grande subida e muito técnica pela frente.

28KM-33KM-- Trilho muito técnico acompanhar a ribeira da Sr.ª Piedade de Tábuas. Aqui pode sentir algumas dificuldades de tração, aconselhamos a levar as mãos livres, se tiver bastões pode guarda-los na mochila. ESCARPAS E FALÉSIAS

33KM-34KM - Caminho de montanha e entrada na aldeia de Xisto do Gondramaz pela pista de Btt, se ainda não conhece desfrute a arquitetura bem conseguida e reservada desta aldeia.

KM34 - KM39 - Trilhos altamente técnico e perigoso especialmente na zona abaixo do Penedo dos Corvos. Sempre acompanhado por água. ESCARPAS, FALÉSIAS, LAMA E PONTES

Video

KM 39 - KM 43 - Começa em trilhos e mistura estradas agrícolas com caminhos agrícolas. Permite atingir velocidade se ainda tiver forças para tal. CORRIDA ENTRE PINHAIS

KM43 - KM 45 - Entrada na vila. A meta está á vista. E AINDA ARRANJARAM UMA RAMPA DE 10 METROS SÓ PARA CERTIFICAR QUE FICARIA TUDO POR LÁ.

Concluindo, foi uma experiência nova, muito desafiante e que não aconselho a fazerem em casa.

Demorei 7h20m51s a concluir os 46,3Kmmais do dobro de uma Maratona!

e deixo aqui 2 minutos em 2 videos na primeira pessoa

Destaque para a enorme prestação do Luis Ferreira 27º da Geral, sobrevoou pelos 45K em 5h49m09s ficando em 11º do seu escalão.

O Paulo Jorge que conclui-o o percurso em menos de 7h35m47s em 170º da Geral e 58º do escalão.

Os aficionados da modalidade Teodoro Trindade e Jorge Esteves, que em grande e juntos completaram em 8h57m22s em 260º e 261º lugar da geral.

E por ultimo mas sem dúvida os mais Bravos de todos, o imparável casal Ralha até
levou frontal, não fosse o diabo tece-las. Um casal prevenido vale por 4.

9h54m33s – por extenso Quinhentos e noventa e quatro minutos a correr... e ninguém os parou só a Meta. Parabéns!
Ora se isto não é determinação, o que será???

No final, um revigorante duche de agua tão fria tão gelada como a do rio, e alguma comida para o estomago após 7h20m a sofrer, o regresso a casa.

Treino Fim da Europa - Uma manhã mágica

2012-01-30T19:50:00.004Z

Caros Amigos,

Eu diria que relativamente ao Treino Fim da Europa, praticamente já tudo foi dito, de qualquer forma aqui ficam umas palavras adicionais.

Após todos os acontecimentos e trocas de opiniões relativas ao cancelamento da prova de 2012 do Fim da Europa, um grupo de conhecidos/desconhecidos da Zona de Sintra, resolveu (via FB) marcar uma pequena conversa na “Piriquita II” a um domingo(penso que dia 8Jan..não estou seguro) ao final da tarde.

Desta pequena conversa surgiu “O Grupo Amigos da Serra”.
O nome “Grupo Amigos da Serra”, foi na altura dos vários que foram sugeridos o que teve mais aprovação, foi assim que apareceu e foi assim também que desapareceu no dia 29 de Janeiro de 2012.

Grupo este constituído por uma dezena de “amigos da serra” e que foi criado exclusivamente com um objectivo :
- Tentar que no dia 29, o que estava a ser preparado e agendado por diversas entidades, organizações e particulares, (a efectuação de um “treino pirata” no percurso Vila de Sintra – Cabo da Roca), tivesse algum controlo e o mínimo de organização e segurança.

Pareceu-nos que esta seria a melhor forma de evitar ao máximo a destabilização do transito, da ordem pública, da limpeza da serra e de mais “uma data de coisas” perigosas e desagradáveis que estariam muito mais aptas a acontecer se esta escalada da Serra fosse efectuada de uma forma absolutamente desorganizada como estava a ser preparada.
Na altura pensámos que o numero de aderentes pudesse rondar os 100 a 150.

Depois de muita análise, decidimos que para avançar com o evento, teríamos que garantir quer a legalidade, quer a segurança do mesmo.

Não vou entrar em detalhes, pois foram tantos os entraves, as promessas por cumprir e a demora em obter respostas, que estar a falar nisso era estar a dar importancia ao que realmente menos importancia teve.

Temos consciencia que apesar de toda a dedicação e cuidado na organização….em três semanas conseguir ter tudo a decorrer sem falhas, era uma utopia.
Assim de repente lembro-me de que :
- Deveríamos ter preparado previamente o breefing para evitar o esquecimento de um ou outro ponto.
- Deveríamos ter definido entre nós(organização) que apesar de ser um treino, nos tentaríamos espalhar entre o pelotão em função da capacidade de cada um, por forma a termos o pelotão o mais controlado possível.
- Ter mais cuidado com o carro vassoura, que pelos vistos não foi realmente vassoura…deveria ter ido sempre atrás do último participante.
- No cruzamento para a Malveira, onde pelo que percebi houve duas pessoas que seguiram em frente, a GNR comprometeu-se a ficar até à passagem do último corredor…pelos vistos terá existido aqui uma pequena falha.
- Os motards nos últimos 2 Kms…mas aqui não podíamos ter feito muito mais (deixámos avisos e alertas nas várias associações motards e tentámos pedir que houvesse algum cuidado) as acções ficam com quem as toma.
- A dificuldade que tivemos para controlar os doces e a bebida no final…para a próxima temos que lá colocar um GNR :-). Não tem sentido que com a quantidade de queijadas e bebida existente, os últimos a chegar, não tenham apanhado nada…mas uma vez mais é difícil controlar estas coisas.

Mas tentámos e na minha humilde opinião o resultado final foi realmente uma manhã mágica na Serra.
Pior que errar é nada fazer…

Gostaria de salientar algumas coisas muito positivas :
- A enorme mancha laranja presente, sem desmerecer obviamente todos os outros grupos, equipas ou individuais que apareceram, as camisolas laranjas fizeram-se notar em grande numero.
- O apoio prestado por diversos amigos quer na área de abastecimento quer no final.
- O apoio dado por diversas entidades, que permitiu a existência de alguns mimos pelo meio e no final.
- O fantástico e simpático trabalho prestado pela equipa da GNR destacada.
- O civismo de todos os participantes (fui dos que voltei a correr e a Serra estava tal como é, linda e limpa).
- A ajuda do meu grande amigo São Pedro…que manhã lindíssima.
- A alegria, partilha, animação, prazer que o pelotão transbordou durante todo o percurso…foi realmente uma grande festa.
- A adesão…foram mais de 350 atletas a correr.
- O reconhecimento...foi muito agradável no final vermos a felicidade estampada no rosto de quem acabava e os permanentes votos de felicitações, quer verbalmente quer por escrito. Sentimos realmente que o tempo foi mais que bem investido e as dificuldades que tivemos que ultrapassar, com algumas "chatices" pelo meio, valeram pelo resultado final fantástico.

Não tenho dúvidas, valeu mesmo a pena toda a dedicação destes 10 “malucos” que acreditaram ser possível montar algo deste género em 3 semanas.
Por uma questão de justiça aqui ficam os nomes :
Álvaro Pinto
André Beja
Eduardo Leite
Fernando Andrade
Franco Wudich
Hugo Novais
João Fialho
Nuno Marques
Nuno Tempera
Amigo “Anónimo” que por questões pessoais pediu para manter o anonimato desde o principio até final…mas que foi de grande ajuda e utilidade.

Mas realmente meus amigos, tudo o que foi feito só teve sentido porque realmente apareceram em numero elevadíssimo.
Sem a Vossa presença, nada teria feito sentido.

Muito obrigado a todos pela presença, incentivo, motivação, alegria, partilha e mais uma data de coisas que só neste mundo das corridas consegui até hoje encontrar.

Os Run 4 Fun são realmente um grupo fantástico com quem tenho aprendido muito e divertido ainda mais...o espírito da partilha e amizade é único.

Confesso que este domingo, passei pelo momento mais gratificante e emocionante desde que entrei nisto das corridas.
Muito obrigado pela experiencia que me ajudaram a ter e sentir ontem…todos vós fazem parte dela.
Bem-hajam.

Runabraços